落枕颈椎痛可以通过多种方法缓解，一般在24-48小时内可逐渐改善。
自我缓解方法
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾敷在颈椎疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。适当活动： 在疼痛可耐受的范围内，缓慢转动颈部，左右转动、前后屈伸等动作都可以尝试，但要注意幅度不要过大，避免加重疼痛。比如先慢慢将头向左侧转动，再向右侧转动，每次转动保持几秒再慢慢转回。
理疗辅助
按摩放松： 可以请家人帮忙轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，也可以用手指点按风池穴、肩井穴等穴位，每个穴位点按1-2分钟，能起到一定的舒缓作用。但要注意力度适中，不要过于用力。针灸治疗： 如果有条件，可以去正规医疗机构进行针灸，通过针刺颈部相关穴位来疏通经络，改善颈椎疼痛状况。不过针灸需要由专业的医生操作。
药物辅助
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如云南白药膏等，将其贴在颈椎疼痛处，能缓解疼痛。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。口服药物： 对于疼痛较明显的情况，可以在医生指导下短期服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用，但要注意按照药物说明书或医嘱服用，避免长期大量使用。
日常注意事项
正确睡姿： 选择合适的枕头，枕头高度一般以10-15厘米为宜，保持颈椎的正常生理曲度。睡眠时要注意头部不要过度后仰或前屈。避免长时间保持同一姿势： 无论是坐着工作还是看手机等，都不要长时间保持一个姿势不动，每隔一段时间就要活动一下颈部，比如每工作1小时左右就起身活动5-10分钟，做些颈部伸展动作。