颈椎病落枕后可通过多种方法缓解，一般来说，轻度落枕经过适当处理，1 - 2天内可明显改善。
冷敷与热敷的选择
冷敷： 在落枕初期（24 - 48小时内），可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能减轻局部炎症反应，缓解疼痛和肿胀。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，中间最好隔一层毛巾，避免冻伤皮肤。热敷： 当落枕超过48小时后，局部肿胀基本稳定，这时可以改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷20 - 30分钟，每天可敷3 - 5次。热敷能促进血液循环，放松颈部肌肉，缓解僵硬感。
颈部按摩缓解
轻柔按揉： 找一个相对舒适的姿势坐下或躺下，用手指轻轻按揉颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，慢慢向下按揉，重点按压肌肉紧张、有痛点的部位，每个部位按揉1 - 2分钟，注意力度要轻柔，避免用力过大加重疼痛。缓慢转动颈部： 在疼痛缓解一些后，可以缓慢地转动颈部，但要注意幅度不要太大。先慢慢向左转颈部，再向右转，前后也可以小幅度活动，每次转动3 - 5圈，每天可进行3 - 4次。不过如果转动颈部时疼痛明显加剧，就不要强行转动了。
适当的颈部运动
颈部伸展运动： 坐在椅子上，挺直腰背，慢慢地将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 20秒，然后换另一侧重复这个动作。每天可以做3 - 4组，每组左右各一次。这个动作能拉伸颈部侧面的肌肉，缓解肌肉紧张。颈部前屈后伸运动： 同样坐在椅子上，将头部向前屈，尽量让下巴接近胸部，保持15 - 20秒，然后再向后伸，让头部尽量后仰，保持15 - 20秒，每天做3 - 4组。通过这样的前屈后伸运动，可以活动颈部的关节，放松颈部肌肉。