关键点：怀孕可运动健身，能促新陈代谢利胎儿发育，但不宜剧烈运动；孕期适当运动如散步、瑜伽可促新陈代谢、强心肺功能、利身体健康和胎儿生长发育，还能控体重防肥胖；孕期勿做剧烈运动如跑步、爬山，以免影响胎儿，严重可致流产或早产；孕期活动要依实际情况，注意劳逸结合且保持营养均衡多吃蔬果利健康。
一、怀孕与运动健身
怀孕是可以进行运动健身的，这对孕妇和胎儿都有一定好处。运动能加快体内新陈代谢的速度，从而为胎儿的健康发育创造更有利的条件。
二、孕期适合的运动
1.散步：这是一种较为温和的运动方式。孕妇通过散步，可以促进自身的新陈代谢，同时也能增强心肺功能，对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育都有积极意义。
2.瑜伽：在专业指导下进行瑜伽练习，同样有助于新陈代谢，并且能让孕妇的身体得到锻炼和舒展。
三、孕期不适合的运动及影响
像跑步、爬山这类剧烈运动在孕期是不适合的。剧烈运动可能会对胎儿造成不良影响，情况严重时甚至会引发流产或早产。
四、孕期活动的注意事项
孕期的活动安排需要根据自身实际情况来进行，要注意做到劳逸结合。同时，还要保证营养的均衡，多食用新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于孕妇自身的健康。
总之，孕期可以运动，但要合理选择运动方式并注意相关事项，以保障自身和胎儿的健康。