总犯困、没精神的原因包括生理性和病理性两类。
一、生理性原因：
1.睡眠时间不足：有些人因工作、学习忙碌或应酬多，导致睡眠时间短缺，进而出现总犯困、没精神的状况。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境吵闹会使深度睡眠时间减少，引起总犯困、没精神。
3.精神因素：平时紧张、焦虑、精神压力大、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难、早醒以及睡眠质量差，从而使人总犯困、没精神。
二、病理性原因：
1.肝功能异常：长期大量喝酒应酬会损害肝脏，造成转氨酶升高、肝功能不全以及体力下降，导致总犯困、没精神。
2.脑血管供血不足：脑血管狭窄及动脉硬化程度严重时会导致脑供血不足，进而出现总犯困、没精神。
3.贫血：因血红蛋白及红细胞水平低，造成有效供氧、供血量不足，会有总犯困、没精神的表现。
4.颈椎病：颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管，影响脑供血，也可能导致总犯困、没精神。
总之，如果经常出现总犯困、没精神的情况，在排除睡眠不足的因素后，建议先完善血常规、生化系列等检查，以明确具体原因，再进一步采取相应的治疗措施，避免延误病情。