根治焦虑症目前没有单一的绝对有效方法，但可以通过综合方式来改善。一般来说，焦虑症的治疗需要长期的过程，通常需要结合多种手段。
心理治疗很关键
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，患者可以学习如何察觉自己过度担忧的想法，并逐步用更理性的思维去替代。一般需要进行数十次的治疗，每次时长约50 - 60分钟。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松时，患者可以找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次，每次练习可进行5 - 10分钟，每天可多次练习。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，逐步到腿部、腹部、手臂、脸部等，帮助身体和心理放松。
药物辅助治疗要点
抗焦虑药物：像丁螺环酮等药物可以用于改善焦虑症状。这类药物通过调节大脑中的神经递质来发挥作用。但药物的使用需要在医生的严格指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物以及确定用药方案。抗抑郁药物：部分抗抑郁药物也可用于焦虑症的治疗，比如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如帕罗西汀等。它们能调整大脑内的神经递质平衡，从而缓解焦虑情绪。不过药物可能会有一些副作用，如初期可能出现恶心、口干等不适，但一般会逐渐适应。
生活方式的重要影响
规律作息：保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，能提升应对焦虑的能力。如果有睡眠问题，可以通过建立固定的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境等方式来改善。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑感。例如每天快走30分钟左右，坚持下去会看到效果。健康饮食：多摄入富含维生素B、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。同时要减少咖啡因、酒精的摄入，因为咖啡因可能会加重焦虑症状，酒精虽然可能暂时让人放松，但长期来看会影响情绪稳定。