关键点：稍一碰头发头皮就疼的原因包括头发过度牵拉、毛囊炎、外伤，缓解方法分别有改变发型、涂抹药物、冷敷治疗，此外还可能是皮脂腺囊肿等原因导致。
一、头发过度牵拉：在日常生活中，若头发较长且常扎高马尾，扎头发过紧会过度牵拉头皮，从而引发一碰头发头皮就疼的情况。对此，适当改变发型，减少对头皮的牵拉，便能有效缓解该症状。
二、毛囊炎：平时不注重个人卫生，可使头皮毛囊堵塞，进而诱发毛囊炎，这也会导致头皮有疼痛感。此时可遵医嘱涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物，这些药物具有抗炎作用，可促进病情好转。
1.红霉素软膏：有抗菌消炎的功效。
2.莫匹罗星软膏：可用于治疗多种细菌感染。
3.夫西地酸乳膏：对某些病菌有抑制作用。
三、外伤：若头皮部位遭受外伤，会致使头皮肿胀，这时碰头发也会出现疼痛。若没有明显伤口，可在受伤24小时内进行冷敷处理，这有助于加快毛细血管收缩，减少肿胀，减轻疼痛。
四、其他原因：稍一碰头发头皮就疼也可能是皮脂腺囊肿等原因引起的，需到正规医院明确病因后对症治疗。
总之，当出现稍一碰头发头皮就疼的情况时，要根据具体原因选择合适的方法进行缓解，如果情况持续不缓解或加重，应及时就医。