近视加老花眼可通过佩戴眼镜或隐形眼镜、做眼操、增加户外活动时间、注重饮食、减少用眼时间、定期检查视力和眼部健康等方式来预防和缓解。
一、佩戴眼镜或隐形眼镜：根据个人视力状况，选择合适度数的眼镜或隐形眼镜来矫正视力十分重要。而且要定期检查，以确定眼镜度数是否需要调整，确保其始终能提供清晰的视觉。
1.眼镜：能有效改善视力，方便日常使用。
2.隐形眼镜：在一些特定场合或个人需求下较为适用，但需注意正确佩戴和护理。
二、做眼操：通过一些简单的眼部运动，如远近调焦、上下左右看、画圈、揉眼等，可以缓解眼睛疲劳和紧张状态，同时能促进眼部血液循环，调节眼部肌肉功能。
(1)远近调焦：有助于锻炼眼睛的调节能力。
(2)上下左右看：可活动眼部肌肉。
(3)画圈：增强眼部灵活性。
(4)揉眼：放松眼部。
三、增加户外活动时间：长时间在室内工作或学习会加大近视风险，而户外活动能让眼睛得到放松，还能获得更多阳光照射。建议每天保证一定量的户外活动。
四、注重饮食：多食用富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物，像胡萝卜、菠菜、西兰花等，这对保护眼睛健康大有益处。
1.胡萝卜：富含维生素A等营养成分。
2.菠菜：含有多种对眼睛有益的物质。
3.西兰花：营养丰富。
五、减少用眼时间：避免长时间连续使用电子产品，应每隔一段时间就让眼睛休息一下。
六、定期检查视力和眼部健康：定期前往眼科医生处进行视力检查和眼部健康检查，以便及时发现和处理眼部问题。
总之，采取上述这些措施有助于缓解近视加老花眼的症状，也有利于预防视力的进一步下降。但倘若症状较为严重或者存在其他眼部疾病，还是应该尽早到医院进行专业治疗。