月经来痛经可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。原发性痛经通常在月经初潮后1~2年内发病，生殖器官无器质性病变；继发性痛经则多发生在月经来潮2年以后，或伴有生殖器官的器质性病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调节：月经期间应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，以缓解痛经。
2.注意保暖：月经期间应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。可以使用热水袋或暖宝宝等物品进行热敷，以缓解痛经。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。但应避免剧烈运动，以免加重痛经。
4.心理调节：月经期间应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、聊天等方式缓解心理压力，以缓解痛经。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如布洛芬、酮洛芬等。
此外，原发性痛经一般在婚后或生育后会有所缓解，继发性痛经则需要积极治疗原发病，以缓解痛经。如果痛经症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。