来月经痛经可通过一般护理、热敷、药物辅助等方式缓解。
一、一般护理
充分休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动。经期身体较为虚弱，充足休息有助于减轻身体不适，利于身体恢复。同时，保持轻松愉悦的心情，压力过大可能会加重痛经症状。
二、热敷
下腹部使用温热的毛巾或热水袋热敷，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。
三、饮食调节
经期可适量饮用温热的红糖水，红糖能为身体补充能量，一定程度上缓解子宫收缩引起的疼痛。避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重痛经。
四、就医检查
若痛经严重，持续不缓解，或伴有其他异常症状，如月经量过多、经期延长等，可能是由疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需及时就医进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。育龄期女性出现严重痛经更应重视，及时排查是否存在妇科疾病。