宝宝经常便秘可以通过调整饮食来改善。一般来说，要保证宝宝每天摄入足够的水分，1岁以上的宝宝，每天可以喝100 - 200毫升的水，多吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等蔬菜和水果。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜，将菠菜做成软烂的菜泥给宝宝食用，菠菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。还有西兰花，把西兰花煮熟后打成泥，也是不错的选择。水果方面，香蕉是很好的选择，1岁以上的宝宝可以每天吃半根到1根熟透的香蕉，香蕉中的果胶能起到软化大便的作用。保证水分充足： 除了从食物中获取水分，还要让宝宝适量饮水。1 - 3岁的宝宝每天的饮水量大概在600 - 1000毫升，可以分多次饮用，比如早上起床后、上午、下午、晚上分别喝一些水。
生活习惯调整方面
规律排便： 帮助宝宝养成规律的排便习惯，每天尽量在固定的时间让宝宝坐在马桶上尝试排便，比如早餐后半小时，每次排便时间不要过长，控制在5 - 10分钟左右，让宝宝形成排便反射。适当运动： 鼓励宝宝多进行运动，1岁以上能爬行的宝宝可以多爬行，促进肠道蠕动；会走路的宝宝可以每天安排适量的户外活动，比如散步15 - 30分钟，运动能增强宝宝的胃肠蠕动功能，有助于改善便秘。
特殊情况处理
按摩腹部： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，通过按摩能促进肠道的蠕动，帮助宝宝排便。如果宝宝便秘情况持续较长时间，比如超过1周没有改善，并且宝宝出现腹胀、食欲减退等情况，建议及时就医，排除一些器质性疾病导致的便秘，如先天性巨结肠等，但这种情况相对比较少见。