一岁宝宝老是便秘可通过如下方式缓解：多喝温开水、适当运动、腹部按摩、饮食调理、服用药物。
一、多喝温开水：水对于人体的新陈代谢非常重要，一岁宝宝老是便秘更需要多补充水分。充足的温开水能湿润和软化大便，同时也有助于促进胃肠道的蠕动，这样就能对便秘起到良好的改善作用。
二、适当运动：一岁的宝宝若已经能够独立行走，那么适当的运动锻炼就很有必要。运动可以加快肠道的蠕动速度，从而有利于改善便秘情况。
三、腹部按摩：可以给宝宝进行腹部按摩，具体做法是以肚脐为中心，然后顺时针方向进行轻柔地按摩。这种按摩能够有效促进肠道的蠕动，进而缓解便秘症状。
四、饮食调理：宝宝平时可以适当食用一些水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃等。这些水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能很好地促进肠道蠕动，从而改善便秘状况。
五、服用药物：如果经过上述措施后便秘症状仍未得到改善，那么可以在医生的指导下使用一些药物，如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌颗粒、健儿清解液等。这些药物可以增加肠道有益菌的数量，提高肠道的运行能力，对缓解便秘有帮助。
如果一岁宝宝老是出现便秘问题，就需要及时到医院进行检查和治疗，并且在治疗期间要注意合理安排宝宝的饮食。