一岁宝宝老是便秘可通过多种方式缓解，包括多喝温开水、适当运动、腹部按摩、饮食调理以及服用药物等。
一、多喝温开水：一岁宝宝经常便秘，多喝水能起到湿润和软化大便的作用，还可促进胃肠道蠕动，进而改善便秘情况。水是身体新陈代谢所必需的，充足的水分摄入对于维持肠道正常功能非常重要。
二、适当运动：此时宝宝已能独立行走，适当进行运动锻炼，可加快肠道蠕动速度，帮助缓解便秘。运动能增强宝宝的身体素质，也有利于肠道功能的良好运行。
三、腹部按摩：可以给宝宝进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针方向进行按摩，这样能促进肠道蠕动，从而缓解便秘状况。合理的按摩可以刺激肠道的活动，有助于排便。
四、饮食调理：宝宝平时可适当食用一些水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等，因为其中富含丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。这些水果中的营养成分对宝宝的健康有益，膳食纤维能增加粪便体积，促进排便。
五、服用药物：若便秘症状未得到改善，可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌颗粒、健儿清解液等药物进行治疗，这些药物能增加肠道有益菌数量，提高肠道运行效率，从而缓解便秘。但药物的使用需要谨慎，必须遵循医生的建议。
如果一岁宝宝老是便秘，一定要到医院检查治疗，且治疗期间要注意合理饮食。
关键点信息：一岁宝宝便秘的缓解方式包括多喝温开水、适当运动、腹部按摩、饮食调理、服用药物，若便秘未改善需到医院治疗且注意饮食。