肾精亏虚的调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能起到一定改善作用。
生活方式调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾精亏虚，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右；打太极拳也是不错的选择，每天练习1次，每次20分钟上下，都有助于促进气血运行，补益肾精。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 可以多吃一些补肾精的食物，比如黑芝麻，每天吃10~15克左右，能起到补肝肾、益精血的作用；核桃也是很好的选择，每天吃3~5个，有补肾固精的功效。此外，黑豆、桑葚等食物也对肾精亏虚有一定的调理作用。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等要少吃，这类食物容易损伤脾胃，进而影响肾精的生成。同时，要控制盐分摄入，每天盐的摄入量不超过6克，过多盐分可能会加重肾脏负担。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温补肾阳、补益肾精的作用。还可以艾灸关元穴，关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处，艾灸关元穴也有助于补肾精。按摩穴位： 经常按摩足三里穴，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸处，按摩时用拇指按揉，每次100~150下，每天可按摩2~3次，能调节脾胃功能，间接起到补肾精的效果。另外，按摩太溪穴，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩太溪穴3~5分钟，能滋阴益肾。