洗头时掉头发是比较常见的现象，一般来说，每天掉发在100根以内通常是正常的生理现象。但如果掉发量明显增多，就要考虑多种因素了。
正常掉发的情况
正常情况下，头发也有新陈代谢，每天会有一定数量的头发自然脱落，这是因为头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，处于休止期的头发就会在洗头等情况下脱落，只要每天掉发不超过100根，且头发整体没有明显稀疏，通常属于正常范围。
病理性掉发的可能原因
内分泌失调方面
甲状腺功能异常：当甲状腺功能亢进或减退时，都可能影响头发的生长状态，导致洗头时掉头发增多。比如甲状腺功能减退时，身体代谢减缓，头发会变得干燥、脆弱，容易脱落。雄激素性脱发：男性较为常见，由于体内雄激素水平相对较高，导致头皮毛囊缩小，头发逐渐变细、变少。女性也可能出现雄激素性脱发，只是症状相对较轻。
营养缺乏方面
蛋白质缺乏：头发的主要成分是蛋白质，如果饮食中蛋白质摄入不足，像长期素食且蛋白质补充不够的人，头发会变得枯黄、易断，洗头时掉发增多。一般每天应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。维生素缺乏：维生素B族对头发的健康很重要，缺乏维生素B2、B6等时，可能引起头发问题。例如缺乏维生素B7（生物素），会导致头发脆弱、易断裂和脱落。
疾病因素方面
脂溢性皮炎：头皮患有脂溢性皮炎时，会影响毛囊的正常功能，导致头发容易脱落。患者头皮通常会有油腻的鳞屑，伴有瘙痒感，洗头时掉发会明显增多。贫血：贫血会使血液循环不畅，头皮得不到充足的血液供应，影响头发的生长，从而出现洗头掉发增多的情况。常见的贫血类型如缺铁性贫血，是由于铁摄入不足或丢失过多导致的。
如何应对洗头掉头发
调整生活方式
保证充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，对头发健康也很重要。合理饮食：多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，保证营养均衡。例如每天可以吃一个鸡蛋，喝300毫升左右的牛奶，多吃菠菜、苹果等蔬果。
注意头皮护理
选择合适的洗发水：根据自己的发质选择温和、适合的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。比如油性发质可以选择控油的洗发水，干性发质选择滋润型的。正确洗头方法：洗头时水温不宜过高，一般30~40℃比较合适，轻轻按摩头皮，不要用力抓挠，以免损伤毛囊。洗头频率也不宜过于频繁或过少，一般油性发质2~3天洗一次，干性发质3~4天洗一次较为适宜。