更年期失眠睡不着可通过一般治疗与药物治疗来改善。
一、一般治疗：更年期常发生在40岁以上绝经前后的女性身上，易出现月经紊乱、心悸、头痛、易疲劳、焦虑、易怒等表现，也常伴有失眠。可通过以下一般治疗方法改善：睡前用热水泡脚以促进血液循环，或饮用一杯热牛奶来提升睡眠质量。
二、药物治疗：若情况较为严重，一般治疗方法效果不佳时，需在医生指导下合理使用药物，如盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等。
在日常生活中要学会调控自身情绪，每日保持乐观心态，遇到不开心的事及时与朋友倾诉。
总之，更年期出现失眠可采取上述多种方法来应对，同时要注重自身情绪的调节和管理。