更年期睡不着咋办

更年期睡不着是更年期综合征一种比较常见的症状，这多是由于更年期的时候内分泌紊乱所导致的。建议患者可以在睡前的时候用热水泡脚或者是在睡前半小时喝一杯温牛奶来缓解失眠心烦的情况。

另外，患者要保持良好积极，愉悦的心态，避免过于的焦虑，紧张。白天的时候可以适当的进行一些户外活动，身体过于疲乏，也有助于晚上更好的入睡。