月经来了肚子疼，可采取以下几种方式。一、姜糖水：月经期间肚子着凉易出现疼痛，此时适量饮用红糖加生姜煮成的糖水，能有效缓解该症状。这是因为生姜性温，具有解表散寒等功效，而红糖有健脾暖胃、益气补血等作用，二者搭配能促进血液循环，温暖身体，从而减轻肚子疼。二、高蛋白食物：月经期间身体较为虚弱，适量食用高蛋白食物可为身体补充营养，提升身体免疫力，对缓解姨妈肚子疼能起到辅助效果。比如蛋类、奶类、肉类、鱼类、豆类等食物均富含优质蛋白质。三、口服药物：若月经期间疼痛症状较为严重，则可在医生指导下适量口服一些中成药，比如元胡止痛片、月月舒颗粒、芬必得等，对治疗月经期间肚子疼痛具有良好作用。
在月经期间还需做好保暖工作，以防着凉引发肚子疼，同时平时也要注重私处卫生。总之，月经期间肚子疼可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。