夏天适当泡脚有不少功效与作用。一般来说，夏天泡脚15 - 20分钟左右较为适宜。
促进血液循环
改善末梢循环： 夏天人体血管相对扩张，泡脚能进一步促进血液循环，尤其是对于一些末梢循环较差的人，比如老年人，泡脚后能让手脚感觉更温暖。研究表明，泡脚可使脚部血管扩张，加快血液在全身的循环速度。缓解疲劳： 经过一天的活动，脚部会积累很多代谢废物，泡脚能帮助放松脚部肌肉，减轻疲劳感，让人身心更轻松。
祛湿消暑
帮助排出湿气： 夏天天气炎热潮湿，人体容易湿气重，泡脚可以借助温热的刺激，促进身体排湿。像一些湿气较重、容易出现身体沉重、困倦等情况的人，坚持夏天泡脚有助于改善湿气问题。辅助消暑： 泡脚时脚部受热，身体会通过出汗来散热，一定程度上能辅助消暑，让身体感觉凉爽舒适。比如在炎热天气后，泡个脚能缓解因高温带来的燥热感。
助眠安神
调节神经系统： 泡脚能刺激脚部的穴位，通过神经传导影响到全身的神经系统，起到调节作用。对于一些睡眠质量不佳的人，夏天泡脚可以帮助放松神经，让人更容易进入睡眠状态。有研究发现，每天坚持泡脚15 - 20分钟，能在一定程度上改善睡眠状况。缓解焦虑情绪： 泡脚过程中身心得到放松，能缓解焦虑等不良情绪，让人心情平静，更有利于睡眠。比如白天压力大导致晚上难以入眠的人，夏天泡脚后能舒缓情绪，更好地入睡。不过，泡脚也有一些需要注意的地方。比如泡脚水温不宜过高，一般控制在38 - 43℃比较合适，避免烫伤皮肤；泡脚时间也不宜过长，以防引起头晕等不适；对于患有糖尿病、脚部有伤口等特殊情况的人群，泡脚前最好先咨询医生意见。