哺乳期上火嗓子疼，关键在于根据疼痛程度选择合适治疗方式。症状较轻时可这样做：
一、进行饮食调理：
1.大量饮水，可喝胖大海、野菊花、金银花、蒲公英等能清热去火、利咽的茶饮。胖大海具有清热润肺、利咽解毒等功效；野菊花能清热解毒、疏风平肝；金银花可清热解毒、疏散风热；蒲公英能清热解毒、消肿散结。
2.保持清淡饮食，避免葱姜蒜酒及辣椒等刺激性、油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜及水果，如西瓜、猕猴桃、火龙果等。西瓜能清热解暑、除烦止渴；猕猴桃富含维生素等营养物质；火龙果有一定的清热作用。
3.通过食疗调理，可食用带莲心的莲子汤，饮用梨水、绿豆汤等。带莲心的莲子汤能养心安神；梨水可润肺止咳、清热降火；绿豆汤能清热解毒、消暑利水。
二、调整不良生活习惯：多注意休息，保证充足睡眠，避免劳累、熬夜、发脾气，保持心情舒畅。
三、必要时进行雾化吸入治疗。
若症状较重，哺乳期不可擅自盲目用药，应到正规医院进行必要相关检查，在医生指导下进行药物治疗，常见治疗药物如阿莫西林、头孢类抗生素、双黄连等，尤其怀孕3个月以内，用药需非常谨慎。
总之，哺乳期上火嗓子疼要根据具体情况选择恰当的处理方法，以保障自身健康和宝宝安全。