一、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（像苹果、香蕉等）以及全谷物食物，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解肠胀气与便秘。
二、适度运动锻炼
鼓励老人进行适量运动，如慢走、太极拳等。运动可促进肠道蠕动，帮助消化，改善肠胀气便秘状况。但要注意运动强度适中，根据老人自身身体状况调整。
三、养成良好排便习惯
每天定时让老人尝试排便，营造良好排便环境，培养生物钟，有助于建立正常排便反射，缓解便秘问题，进而减轻肠胀气。
四、补充水分
保证老人充足水分摄入，每天饮用适量温水，能使粪便保持湿润，利于排出，缓解肠胀气便秘。尤其要关注老人饮水意愿，及时提供水分。
五、关注特殊情况
若老人肠胀气便秘情况长期无改善，需考虑是否有疾病因素，如肠道肿瘤等。此时应及时就医检查，排除疾病隐患。同时，老人身体机能较弱，在采取措施过程中要密切观察其身体反应，确保安全。
