生产后盆底肌修复可以通过多种方式进行，一般来说，产后42天到6个月是盆底肌修复的黄金时期。
凯格尔运动
运动方法：凯格尔运动是简单有效的盆底肌修复方法。可以先找到盆底肌，像排尿时突然憋住尿的那种肌肉收缩感觉就是盆底肌。然后进行收缩练习，每次收缩3 - 5秒，接着放松10秒，这样为一组，每天做3组，每组10 - 15次。坚持一段时间后，逐渐增加收缩时间和强度。注意事项：做凯格尔运动时要注意放松腹部、臀部和大腿的肌肉，只有盆底肌在用力。而且要长期坚持，一般坚持3 - 6个月能看到较好效果。
盆底肌康复仪器治疗
治疗原理：盆底肌康复仪器通过电刺激等方式来促进盆底肌修复。医生会根据产妇的具体情况设置合适的电刺激参数，产妇躺在仪器上，仪器通过电极片作用于盆底肌肉。治疗频率：一般每周进行2 - 3次治疗，一个疗程通常是10 - 15次。在治疗过程中，产妇要配合医生的指导，按照要求进行肌肉收缩等配合动作，这样能更好地达到修复效果。
生物反馈训练
训练方式：生物反馈训练是利用仪器将盆底肌的肌肉活动情况以生物反馈信号的形式呈现给产妇，让产妇了解自己盆底肌的收缩情况。比如通过屏幕上的图像或声音反馈，产妇能知道自己什么时候盆底肌收缩正确，什么时候不对。训练时长：一般每次训练30分钟左右，每周进行2 - 3次训练，通常需要进行4 - 6周的训练，具体时长根据产妇盆底肌恢复情况而定。产妇在训练过程中要认真观察反馈信号，积极调整自己的盆底肌收缩动作。
手术修复（少数情况）
适用情况：如果盆底肌损伤非常严重，经过长时间的非手术治疗效果不佳，比如出现严重的盆腔器官脱垂等情况，可能需要考虑手术修复。但手术修复是有一定风险的，比如可能会出现感染、出血等并发症。手术风险：手术修复的风险包括术后感染的风险，大约有1% - 5%的概率出现术后感染；还有出血的风险，一般概率较低，但也存在。而且术后需要较长时间的恢复，恢复期间要严格按照医生的要求进行护理，比如避免剧烈运动、保持会阴部清洁等。不过这种情况相对较少，大多数产妇通过前面的非手术方法就能很好地修复盆底肌。