手腕和手肿胀可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：手腕或手部受到直接的创伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能导致肿胀。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，并尽快就医进行诊断和治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕和手部的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可以导致炎症和肿胀。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.感染：手腕或手部的感染，如蜂窝织炎、腱鞘炎等，也可能引起肿胀。感染通常伴有疼痛、发红和发热等症状。医生可能会开具抗生素来治疗感染。
4.过度使用或重复性劳损：长时间使用手部进行重复性动作，如打字、使用鼠标等，可能导致手腕和手部的肌肉和腱鞘劳损，引起肿胀和疼痛。休息、热敷和物理治疗可以帮助缓解症状。
5.内分泌问题：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退症，可能导致水肿，包括手腕和手部的肿胀。进一步的检查和治疗可能需要由内分泌科医生来进行。
6.肾脏或心脏问题：肾脏或心脏疾病也可能导致身体肿胀，包括手腕和手部。这些情况可能需要进一步的检查，如尿液检查、血液检查和心脏超声等，以确定具体的原因并进行相应的治疗。
7.药物副作用：某些药物可能引起水肿，包括手腕和手部的肿胀。如果正在服用某种药物，并出现肿胀症状，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
8.其他原因：其他可能导致手腕和手肿胀的原因包括过敏反应、淋巴水肿、血管问题等。
如果手腕和手肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定肿胀的原因并制定合适的治疗方案。在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：减少手腕和手部的活动，避免过度使用。
2.抬高患肢：将手腕和手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：根据肿胀的情况，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
4.保持良好的姿势：保持手腕和手部的正确姿势，避免过度伸展或弯曲。
需要注意的是，对于特定人群，如孕妇、糖尿病患者、患有自身免疫性疾病的患者等，手腕和手肿胀可能有特定的原因和治疗方法。因此，在出现肿胀症状时，最好咨询医生的建议，以获得个性化的诊断和治疗方案。