气虚调养可以从饮食、运动、作息等多方面入手。一般来说，通过合理的调养能改善气虚状况，比如坚持科学的调养方法，一段时间后身体机能会有所提升。
饮食调养方面
饮食原则： 多吃具有补气作用的食物，像粳米、糯米、小米等谷物就有一定补气功效。可以常吃山药，山药能健脾益气，每餐可适当搭配一些。具体食物举例： 红枣也是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定的补气作用，将红枣煮粥或直接食用都可以。
运动调养方面
适合的运动： 散步是比较适合气虚人群的运动方式，每天坚持散步30 - 60分钟，速度不用太快，慢慢走，能促进气血流通。运动频率： 每周至少进行3 - 5次这样的散步运动，长期坚持能增强体质，改善气虚状态。另外，太极拳也很合适，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，对气虚调养有帮助。
作息调养方面
睡眠要求： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于气血的恢复。作息规律： 养成规律的作息习惯，不要熬夜，中午可以适当午休15 - 30分钟，让身体机能更好地调养，改善气虚情况。