宫缩是指子宫有规律的收缩现象，主要分为真宫缩和假宫缩。具体如下：
一、假宫缩：其疼痛程度相对较轻，疼痛周期较长，持续时间较短。
二、真宫缩：临产时出现，疼痛程度强于假宫缩，疼痛周期较短，且宫口会随其进行而逐步扩张至可分娩状态。
宫缩的感觉表现为：
1.宫缩持续时间短、力量弱、无规律且无周期时，通常是假宫缩的典型特征。
2.宫缩时会伴有阵痛，可能出现下腹部疼痛、排便感，下腹部感觉较硬且腹部发紧，这往往是真宫缩的表现。
分辨宫缩可从以下方面：
一、真宫缩一般在孕妇妊娠中期和晚期出现，此时下腹部有轻微痛感或发紧感，部分待产孕妇可能有排便感。
二、临近分娩时的宫缩更为频繁，阵痛情况较为严重，属于有规律的宫缩，几分钟内就会出现一次。
孕妇宫缩时的注意事项有：
1.孕妇在分娩前期宫缩时可适当走路，有助于宫口扩张以利于分娩。
2.此时要避免搬运重物，尽可能减少腹部过度用力。
3.疼痛严重时可全身放松并平躺，闭眼深呼吸能缓解一定的疼痛感。
总结概况提示：本文详细阐述了宫缩的分类、感觉、分辨方法以及孕妇宫缩时的注意事项等内容，让我们对宫缩有了更清晰全面的了解。