关键点：孕中期假性宫缩可通过休息、保持心情愉悦、适当变换体位缓解；孕中期出现假性宫缩属正常生理现象，与子宫增大及周围韧带牵拉胀痛有关；若假性宫缩不频繁不必太担心，频繁则需卧床休息、保持好心情，还可适当户外运动，孕中期不要长时间保持一个姿势或体位，可适当走动，若症状不缓解且宫缩规律应及时就医并多注意休息。
一、休息
孕妇在怀孕期间身体较为虚弱，若出现频繁的假性宫缩，不必过于紧张。此时可以选择卧床休息，让身体得到放松，这有助于缓解症状。
二、保持心情愉悦
怀孕期间，孕妈保持心情愉悦非常重要，这对抑制假性宫缩有着良好的效果。可以适当到户外运动，既能调节心情，又能呼吸新鲜空气，对自身和胎儿都有益处。
三、适当变换体位
在孕中期，不要长时间保持同一个姿势或体位。长时间的坐姿可能会对胎儿造成压迫，应适当走动，这样可以促进血液循环，从而缓解假性宫缩的现象。
总之，孕中期假性宫缩在不频繁的情况下无需过度担忧，可通过上述方式进行缓解。但如果症状得不到有效缓解，且出现宫缩规律的情况，就需要及时到正规医院进行观察治疗，同时日常要多注意休息。