月经来了可以吃石榴。石榴营养丰富，含有维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，对身体健康有益。在月经期间，女性的身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能，适量食用石榴可以为身体提供所需的营养物质。
此外，石榴还具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于缓解月经期间的不适症状，如痛经、情绪波动等。但需要注意的是，石榴的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。
总之，月经期间可以吃石榴，但应适量食用，避免过量摄入糖分。同时，女性在月经期间还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，保持良好的生活习惯，注意保暖，避免着凉。