产妇需要注重营养补充，晚上加餐可选择含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，但要适量以免腹胀等消化不良。
一、含蛋白质的食物：
1.牛奶：富含优质蛋白质，能为产妇补充营养和能量，利于乳汁分泌及增加乳汁黏稠度，为宝宝提供充足营养。
2.鸡蛋：是蛋白质的良好来源，适量食用可为产妇提供必要营养。
3.鲫鱼豆腐汤：有大量蛋白质，可补充营养与能量，促进乳汁分泌。
二、含维生素的食物：
1.菠菜：含有多种维生素，如维生素A、维生素B等，是身体不可或缺的营养，有助于产妇身体恢复，适量食用不会增加胃肠负担。
2.西兰花：富含多种维生素，有利于产妇恢复，且不会对肠胃造成过多负担。
3.胡萝卜：有丰富维生素，对产妇身体有益。
4.苹果：含多种维生素，能补充营养且不会加重肠胃负担。
三、含膳食纤维的食物：
1.芹菜：富含膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，避免因大便干燥导致排便用力而影响伤口愈合。
2.燕麦：有丰富膳食纤维，能起到增加饱腹感和促进胃肠蠕动等作用。
产妇分娩后身体营养大量流失，较为虚弱，必须摄入足够营养，以助身体在短时间内恢复到孕前状态，同时也要注意私处卫生，防止因卫生不佳而感染。
总结：产妇要重视营养补充，晚上加餐可选蛋白质、维生素、膳食纤维类食物，要注意适量。分娩后要保证营养摄入助身体恢复，还需注意私处卫生。