临床上并没有明确哪种运动对于血糖高最有效，一般来说血糖高做慢跑、游泳、登山等有氧运动比较有效。具体如下：
一、慢跑：血糖高的患者进行慢跑时，机体血液循环会加快，这有助于消耗患者体内过多的糖分，从而对降低血糖起到帮助。
二、游泳：游泳是常见的有氧运动之一，经常游泳也能够帮助控制血糖。但要注意适度，尤其是年龄较大、体质较差以及患有并发症的患者，应选择强度较小的运动项目。
三、登山：登山属于有氧运动，能够帮助机体消耗能量，增加脂肪代谢。
建议血糖高的患者在运动时要循序渐进，避免一次性运动量过大而对身体造成损伤。此外，患者还可以进行打太极、八段锦等运动。当患者出现血糖升高的情况时，应及时前往医院就诊，明确病因后采取相应的治疗措施。平时要注意清淡饮食，禁食高糖类、高热量食物，如蛋糕、巧克力等。同时要保持良好的生活方式，少熬夜，避免过度劳累，保持心态平和。
总结概况提示：阐述了对于血糖高较为有效的运动，包括慢跑、游泳、登山等，还提到了患者运动的注意事项、出现血糖高时的应对以及日常的饮食和生活要求。