虚寒的人可通过多吃助阳、补益类食物或用散寒类药物来改善。虚寒指正气虚且伴有内寒的证候，会有食欲不振、气短、大便稀薄等表现，可见于甲状腺或肾上腺皮质功能衰、营养不良等情况。一、如果身体表现出的病症不明显，可多吃些助阳、补益类食物来改善，如牛肉、羊肉、辣椒、山药等。这些食物具有一定的温热特性，能帮助补充阳气，缓解虚寒症状。二、若身体病症较明显，则可在医生指导下使用桂附八味丸或黄芪、党参等药物调理。桂附八味丸有温补肾阳的作用；黄芪能补气升阳等；党参可补中益气等。通过以上方式，若病症持续未改善或加重，需到当地医院或中药店咨询，结合医生的望闻问切制定合适方案。在治疗时，饮食上要尽量少吃生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等，以免影响身体调理效果。
总之，对于虚寒的情况，要根据病症的轻重选择合适的调理方法，同时注意饮食宜忌，必要时及时寻求专业帮助。