湿气重一般喝绿茶、菊花茶、荷叶茶、山楂茶、苦荞茶比较好。具体如下：
一、绿茶：其含有多种有益成分，具有清热解毒、利尿消肿等作用。(1)能辅助清除体内湿气，尤其对湿气重引发的浮肿情况有较好的改善效果。
二、菊花茶：它有着清热解毒、利湿祛湿的功效。(1)可以帮助消除湿气，对湿气引起的头重脚轻、食欲不振等症状能起到一定的缓解作用。
三、荷叶茶：荷叶茶有一定的利尿、清热解湿的功效。(1)适合调节湿气重导致的浮肿、尿黄等状况。
四、山楂茶：有助于消化。(1)能减少湿气困扰下产生的腹胀、食欲不振等不适感觉。
五、苦荞茶：具有清热利湿的作用。(1)对于湿气引起的湿疹、皮肤瘙痒等问题可能有一定的调理效果。
在日常生活中，还应注意尽量避免食用生冷油腻的食物，如冰淇淋、蛋糕等，而要多吃清淡易消化的食物，如白菜、萝卜等，这样有助于减轻湿气带来的困扰。
总结：湿气重可选择喝上述几种茶，同时要注意饮食，避免生冷油腻，多选择清淡易消化食物，以更好地应对湿气问题。