湿气重可以选择一些具有祛湿功效的茶饮来调理，比如红豆薏米茶，一般坚持饮用一段时间会有一定效果。
红豆薏米茶：
制作方法： 取适量红豆和薏米，分别洗净后，将红豆和薏米按一定比例（比如1:1）放入锅中，加水煮熟后当茶饮用。功效：红豆和薏米都有健脾利湿的作用，能帮助排出体内湿气，对于湿气重导致的身体困倦、水肿等有一定的缓解作用。但需要注意的是，体质虚寒的人不宜长期大量饮用，因为红豆和薏米偏凉性。
陈皮茯苓茶：
制作方法： 准备陈皮和茯苓，陈皮取3 - 5克左右，茯苓5 - 10克，将两者一起用开水冲泡，或者加水煎煮后饮用。功效：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。两者搭配对于湿气重引起的脾胃虚弱、腹胀、舌苔厚腻等情况有改善作用。不过，胃酸过多的人要谨慎饮用陈皮，因为陈皮可能会刺激胃酸分泌。
薄荷茶：
制作方法： 摘取新鲜的薄荷叶或者取用干燥的薄荷叶，取适量薄荷叶用开水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。功效：薄荷有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的作用，对于湿气重可能伴随的风热感冒症状有一定缓解，同时也能在一定程度上帮助调节身体的湿气情况。但孕妇以及寒性体质的人要避免大量饮用薄荷茶，以免引起不适。
绿茶：
功效：绿茶中含有丰富的茶多酚等成分，具有一定的抗氧化和促进新陈代谢的作用。从祛湿角度来说，适当饮用绿茶可以在一定程度上加快身体的代谢，帮助身体排出一些湿气。不过，喝绿茶要注意避免空腹饮用，以免刺激肠胃。而且，不同体质的人对绿茶的耐受程度不同，比如胃寒的人可能喝了绿茶后会感觉肠胃不适。