有口臭且出气很臭，可能由多种原因引起，比如口腔卫生不佳，若不及时清洁牙齿，食物残渣在口腔细菌作用下发酵，1天左右就可能产生异味。要解决这个问题，可以从以下几方面入手。
口腔清洁方面
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能刷到。可以选择含氟牙膏，它能帮助预防龋齿，减少口腔细菌滋生。使用牙线： 每天使用1次牙线，能清除牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝较宽的人尤其需要。一般建议在晚饭后使用牙线，能更好地保持口腔清洁。
疾病因素方面
牙周炎： 如果患有牙周炎，也会导致口臭。这是因为牙周袋内有大量细菌繁殖，产生异味。患者需要定期到口腔科进行洗牙和牙周治疗，一般每6~12个月洗牙1次。胃肠道疾病： 像胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病也可能引起口臭。比如胃溃疡患者，胃酸分泌异常可能导致异味从口腔呼出。如果怀疑有胃肠道疾病，需要去消化科就诊，进行相关检查，如胃镜等。
饮食方面
避免重口味食物： 过多食用大蒜、洋葱等重口味食物后，容易出现口臭。这类食物中的特殊成分会残留在口腔中，经过消化吸收后从呼吸道排出。所以要尽量减少这类食物的摄入。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜等，每天至少吃500克蔬菜和200克水果。蔬菜水果中的纤维能帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有冲洗口腔的作用，能减少口臭发生。