吃了饭一直感觉堵在胸口，可能是由以下原因引起：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或者食用了过多不易消化的食物，如油炸食品、豆类等，都可能导致食物在胃内积聚，引起胸口堵塞感。
2.消化系统问题：消化不良、胃食管反流病、胃炎、胃溃疡等消化系统疾病都可能导致食物在胃内排空延迟，引起胸口堵塞感。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响胃肠道的蠕动和消化功能，导致胸口堵塞感。
4.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、纵隔肿瘤等也可能引起胸口堵塞感。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯：进食时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少吃多餐，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
3.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度劳累和压力。
4.调整心态：学会放松和减压，避免过度焦虑和紧张。
5.就医检查：如果胸口堵塞感持续不缓解，或者伴有其他症状，如胸痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、心电图等，以明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。