运动减肥的好处主要有以下几点：
1.改善心血管健康：运动可以提高心脏和血管的功能，降低心脏病、高血压和中风的风险。
2.增强肌肉力量：运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体的代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。
3.改善血糖控制：运动可以帮助改善身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。
4.改善心理健康：运动可以减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提高心理韧性和抗压能力。
5.改善睡眠质量：运动可以帮助身体更好地休息和恢复，提高睡眠质量。
6.提高免疫力：运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
7.延长寿命：研究表明，经常运动的人比不运动的人更有可能长寿。
需要注意的是，运动减肥需要坚持长期进行，并且要结合健康的饮食和良好的生活习惯。同时，如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行运动。