来月经肚子疼可通过如下方式缓解：注意休息、热敷、药物治疗。
一、注意休息：当肚子疼发作时，患者应避免劳累，最好采取平卧休息的方式，这有助于疼痛的缓解。同时，要注意让室内保持安静的环境。
二、热敷：若肚子疼程度不是特别严重，一般不建议随意服用止痛药物，可采用物理治疗的方法来减轻症状。比如，把热水袋放置在下腹部，这样能适当缓解疼痛。热水袋可驱除患者体内的寒气，从而缓解腹痛。平时要注意做好保暖措施，避免穿着露脐装，也不要食用过于寒凉的食物。
三、药物治疗：可在医生指导下使用酮洛芬缓释胶囊来减轻疼痛，通常在月经来潮且疼痛出现后开始服用。其他药物还包括激素类药物（如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等）以及解痉药如颠茄片。
总之，当来月经肚子疼时，可以根据具体情况选择这些方法来缓解疼痛，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。