来月经肚子疼可通过如下方式缓解：注意休息、热敷、药物治疗。
一、注意休息：当肚子疼时，患者需避免劳累，选择平卧休息，这有助于疼痛的缓解。同时要确保室内保持安静的环境。
二、热敷：若肚子疼程度不十分严重，通常不建议随意服用止痛药物，可采取物理治疗办法来缓解症状。比如，将热水袋放置在下腹部，能在一定程度上缓解疼痛。热水袋可驱除患者体内寒气，减轻腹痛症状。平时还需注意保暖，避免穿着露脐装，以及避免进食过于寒凉的食物。
三、药物治疗：可在医生指导下使用酮洛芬缓释胶囊来减轻疼痛，一般在月经来潮且疼痛出现后开始服用。其他药物还包括激素类药物，如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等，以及解痉药如颠茄片。
总之，对于来月经肚子疼的情况，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。