一般情况下，脚扭了可通过如下方式来治疗：避免活动、抬高下肢、局部外敷、药物治疗、手术治疗。具体为：
一、避免活动：脚扭伤后，需使用夹板或支具进行固定，切不可继续活动，要注重休息，防止局部充血进而加重肿胀情况。
二、抬高下肢：脚扭伤后若有轻度局部肿胀，可适度抬高下肢，这样能避免血流向下而加剧肿胀。
三、局部外敷：
1.在脚扭伤后的急性期24至48小时内，可采取冷敷，让局部血管收缩，以此缓解局部肿胀。
2.扭伤后过了3至5天，则可以进行热敷，加速血液循环，推动局部肿胀消退。
四、药物治疗：可在医生指导下进行药物治疗，例如服用布洛芬缓释胶囊、地奥司明片等药物来缓解肿胀和疼痛。
五、手术治疗：倘若扭伤极为严重，可能出现了骨折。这时应及时前往正规医院检查，可通过内固定术、外固定术、骨折切开复位术等方式进行治疗。如果病情未能得到有效控制，建议尽快就医。
总结概况提示：脚扭了有多种治疗方法，要根据具体情况选择合适的方式，包括避免活动、抬高下肢、冷敷或热敷、药物治疗及手术治疗等，治疗过程中要密切关注病情变化，必要时及时就医。