提重物胳膊疼的缓解方法需根据具体原因来分析，可能是长时间提重物引起，也可能是本身患有肩周炎、骨关节炎等疾病所致。具体可通过以下方式改善：
一、长时间提重物
长时间提重物导致胳膊疼，是因为可能引发了肌肉劳损，进而出现肌肉疼痛、酸胀等表现。通常适当休息后这种不适症状能够缓解。此外还可采取如下措施：
1.推拿、按摩：可促进局部血液循环，有助于减轻疼痛症状。
2.局部热敷：能起到一定的缓解作用。
二、肩周炎
长时间坐姿不正确可能损伤肩关节，引发炎症反应，出现肩部疼痛、上臂疼痛等症状，严重时还可能有肩关节活动受限情况。可采取以下方法治疗：
1.药物治疗：在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。
2.针灸疗法：对缓解症状有帮助。
三、骨关节炎
骨关节炎可能与年龄、关节长时间负重与磨损等有关，会有关节疼痛、晨僵等症状，病情发展后还可能出现关节畸形。可通过以下方式处理：
1.药物治疗：遵医嘱口服塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
2.物理治疗：如经皮神经电刺激、红外线照射等。
除此之外，提重物胳膊疼还可能和颈椎病、肘关节炎等有关。若胳膊疼症状长时间不缓解，建议及时就医。日常生活中要注意休息，避免过度劳累。
总结提示：本文主要阐述了提重物胳膊疼的原因及缓解方法，包括长时间提重物的处理方式、肩周炎的症状与治疗方法、骨关节炎的相关情况等，同时强调若症状持续不缓解应及时就医，并注意日常休息。