外痔肉球的消除方法主要包括以下几种：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，有助于软化大便，减少便秘对肛门的刺激。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或久站，定期排便，避免排便时间过长或过度用力。
3.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.使用痔疮膏或栓剂：可以缓解痔疮症状，减轻疼痛和瘙痒。
5.局部注射硬化剂：对于较小的内痔肉球，可通过局部注射硬化剂使其萎缩。
6.手术治疗：如果痔疮症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方式包括内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行。在日常生活中，应保持肛门局部清洁，避免感染。如果出现外痔肉球，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。