怀孕前后补充叶酸的合适时间如下：
1.孕前：一般建议女性在孕前3个月开始补充叶酸，每天400μg左右，持续至整个孕期。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。
2.孕早期：怀孕后，女性需要继续补充叶酸，每天400μg左右。孕早期是胎儿器官形成的关键时期，叶酸缺乏可能会增加胎儿神经管畸形和其他畸形的风险。
3.高危人群：对于有神经管缺陷生育史、家族性遗传疾病、服用某些药物（如抗癫痫药）等高危因素的女性，需要在医生的指导下增加叶酸的摄入量，通常每天需要补充5mg左右。
4.哺乳期：哺乳期女性也需要补充叶酸，以满足自身和婴儿的需求。建议每天摄入400μg左右的叶酸。
需要注意的是，叶酸的补充应该在医生或营养师的指导下进行，过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，增加患心血管疾病的风险。此外，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，女性也可以通过食物来获取一定量的叶酸。