手腕一用力或旋转就疼，可能是由以下原因引起的：
1.软组织损伤
手腕部位的肌肉、肌腱、韧带等软组织在过度使用、扭伤或拉伤时，会出现炎症和疼痛。
2.关节炎
骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致手腕疼痛，尤其是在活动时加重。
3.腱鞘炎
腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，腱鞘炎时腱鞘会肿胀，压迫肌腱，引起疼痛和活动受限。
4.尺桡关节炎
尺桡关节炎是尺骨和桡骨之间的关节炎，可导致手腕疼痛和旋转受限。
5.骨折或脱位
手腕骨折或脱位后，会出现明显的疼痛和活动障碍。
6.神经病变
腕管综合征、肘管综合征等周围神经病变可引起手腕部的疼痛和麻木。
7.其他原因
滑膜炎、痛风、感染等也可能导致手腕疼痛。
如果手腕疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常使用手腕的人群，如运动员、手工艺者等，预防手腕疼痛非常重要。以下是一些建议：
1.保持正确的姿势和手部动作，避免过度使用手腕。
2.进行适当的手部和手腕伸展运动，增强肌肉和韧带的柔韧性。
3.使用合适的工具和设备，减轻手腕的压力。
4.注意手部保暖，避免受寒。
5.如果已经出现手腕疼痛，应休息并采取适当的治疗措施，如冷敷、热敷、按摩等。
总之，手腕一用力或旋转就疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。同时，采取预防措施可以减少手腕疼痛的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。