抗过敏的食物主要有胡萝卜、大枣、蜂蜜、金针菇、西兰花、大蒜等。具体如下：
一、胡萝卜：其含有的胡萝卜素和维生素属于脂溶性物质。一方面，能够有效缓解和预防花粉过敏、过敏性皮炎等情况；另一方面，胡萝卜素和维生素还能对人体起到一定的滋润作用，改善皮肤状态。
二、大枣：红枣中所含的环磷酸腺苷具有一定抗过敏性，能有效阻止过敏反应的出现。对于以往出现过过敏现象的患者来说，经常性地服用红枣，可发挥一定的抗过敏作用。
三、蜂蜜：每天适量服用蜂蜜，可有效预防如伤风、咳嗽等一些季节性过敏。这是因为蜂蜜中含有蜂毒这一微量元素，它是蜜蜂体内具有毒性的液体，对过敏性疾病有一定治疗作用。此外，蜂蜜里含有一些花粉粒，经常服用蜂蜜的人群会对花粉过敏产生很强的抵抗能力。
四、金针菇：经常食用金针菇能促进新陈代谢，有利于毒素和垃圾的排出。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可抑制一些过敏性病症，同时能增强人体的免疫系统。
五、西兰花：西兰花中含有莱菔硫烷的化合物，能让呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用，从而减少花粉、灰尘、尾气及香烟等进出呼吸道所产生的不良反应，防止炎症发生，进而降低过敏性鼻炎发生的几率。
六、大蒜：大蒜中含有的硫化合物具有较强的抗菌消炎作用，可增强人体的免疫功能。生吃大蒜能减轻过敏反应，尤其对抗季节性温度变化所造成的过敏反应效果较好。
总的来说，这些食物在一定程度上都有着抗过敏的功效，日常饮食中适当摄入，有助于减少过敏的发生。