孕期容易长胖，原因包括激素水平变化、饮食以及生活作息等方面。具体情况如下：
一、激素水平变化：孕期雌激素和孕激素持续升高，这会促使脂肪增加，尤其是女性大腿、腹部、臀部、乳房等部位的脂肪增加更为明显。比如雌激素可促进脂肪在这些部位的沉积，孕激素也会参与到脂肪代谢的调节过程中。
二、饮食：孕妇在怀孕期间，一方面可能因自身对饮食的需求增多，另一方面可能出于对营养的更大需求而出现胃口大增或饮食量增加的情况，这样就容易导致孕妇自身长胖。比如有的孕妇可能会更频繁地感到饥饿，从而增加进食次数和进食量；还有些孕妇可能会更倾向于选择高热量、高脂肪的食物来满足营养需求。
三、生活作息：孕妇在孕期通常需要安心养胎，相较于平时，往往会有睡眠增加、运动量减少以及卧床时间增长的现象，这会使孕妇自身消耗的能量大大减少，进而容易引发长胖。比如孕妇可能因身体负担较重而减少活动，更多时间处于休息状态，从而导致能量消耗降低。
孕期长胖的注意事项：
1.适量运动：为避免过度肥胖对身体健康造成影响，孕妇应适当进行散步等活动，减少卧床时间，这不仅对身体健康有帮助，同时也能在一定程度上改善发胖情况。比如每天可以安排一定时间的散步，根据自身情况循序渐进地增加运动量。
2.定期检查：怀孕期间要在医院进行定期检查，在医生指导下监测体重变化并进行管理。比如可以按照医生建议的时间定期产检，通过专业的测量和评估来了解体重的增长是否合理。
总之，孕期长胖是多种因素共同作用的结果，孕妇需要关注自身的变化，采取适当的措施来保障自身和胎儿的健康。