樱桃的热量不算高，每100克樱桃大约含有46千卡的热量。适量食用一般不会直接导致发胖，但如果过量食用且不注意搭配其他饮食和运动，也可能存在增重风险。
樱桃的热量情况
每100克樱桃的热量： 如前面所说，每100克樱桃约含46千卡热量，相对来说属于热量比较低的水果之一。不同品种樱桃的热量差异： 一般来说，常见的红灯樱桃等品种，热量基本在每100克40 - 50千卡左右；而一些相对甜度稍高的品种，热量可能会略有波动，但整体差异不大。
食用樱桃与发胖的关系
适量食用不易发胖： 因为其热量不高，而且樱桃富含膳食纤维等营养成分，适量吃能增加饱腹感，在一定程度上还能帮助控制食欲，所以正常情况下适量吃樱桃不会轻易导致发胖。例如，每天吃100 - 150克左右的樱桃，搭配合理饮食和运动，不用担心发胖问题。过量食用可能有风险： 如果毫无节制地大量吃樱桃，摄入的总热量就可能会超过身体消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，从而增加发胖的可能性。而且如果吃樱桃的同时，其他高热量食物也摄入很多，又缺乏运动，那发胖的几率就会大大提高。
食用樱桃的注意事项
食用时间有讲究： 尽量不要在睡前吃太多樱桃，因为夜间人体新陈代谢相对较慢，吃太多樱桃后热量不能及时消耗，容易转化为脂肪。可以选择在白天两餐之间作为加餐吃樱桃，既能补充营养又相对不容易发胖。搭配饮食要合理： 在吃樱桃的时候，要注意整体饮食的平衡。比如，如果吃了较多樱桃，那其他主食、肉类等食物的量就要适当减少，保证一天的总热量摄入在合理范围内。同时，多搭配蔬菜等低热量食物一起吃，营养更均衡且有助于控制体重。