以下这些食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。阳光中的紫外线也可以促进皮肤合成维生素D。
4.锌：锌对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
需要注意的是，饮食只是影响身高的一个因素，其他因素如遗传、运动、睡眠等也非常重要。此外，对于儿童和青少年来说，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于身高的增长非常重要。如果您对孩子的身高增长有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。