12岁正处于生长发育的关键时期，在此期间，合理的饮食搭配有助于孩子长高个子。以下是一些推荐食物：
蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。推荐食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等。
钙：钙是构建强壮骨骼的重要元素。富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。
铁：铁对于身体的正常发育也很重要。推荐食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
锌：锌参与细胞生长和分裂，对免疫系统和生长发育有益。推荐食物有牡蛎、红肉、禽类、豆类等。
其他营养素：还应保证摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，还需注意以下饮食原则：
均衡饮食：避免过度依赖某一种食物，保证各类营养素的均衡摄入。
控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能影响身体对其他营养物质的吸收。
避免垃圾食品：减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品，如糖果、油炸食品和腌制食品的摄入。
定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一。除了合理饮食，还应保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。如果对孩子的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。