牛奶在不同时间段喝有不同特点，一般来说，早餐时喝牛奶比较好，早上人体经过一夜的代谢，需要补充能量和营养，牛奶富含蛋白质等营养成分，能为身体提供能量。不过具体什么时候喝牛奶还得看个人情况。
早餐时喝牛奶：补充能量与营养
早餐时喝牛奶可以搭配面包、鸡蛋等食物，能为身体提供充足的蛋白质等营养。牛奶中的蛋白质可以帮助维持人体的正常生理功能，早上喝能让身体在一上午都有较好的精神状态去应对各种活动。而且早餐时喝牛奶，肠胃对其消化吸收也比较好，不会给肠胃造成太大负担。
睡前喝牛奶：有助于睡眠
睡前1小时左右喝一杯温牛奶，有一定助眠作用。因为牛奶中含有色氨酸等成分，色氨酸可以促进大脑分泌血清素，血清素能让人产生困倦感，帮助人们更好地入睡。不过要注意不要喝太多，以免晚上起夜影响睡眠质量。
两餐之间喝牛奶：作为小零食补充营养
在两餐之间，比如上午10点左右或者下午3点左右喝一杯牛奶，可作为一种小零食来补充营养。此时人体可能会有轻微的饥饿感，喝杯牛奶能缓解饥饿感，同时为身体补充蛋白质、钙等营养物质，让身体保持较好的营养状态。但要注意不要在空腹时大量喝牛奶，空腹喝牛奶可能会导致肠胃蠕动加快，出现腹泻等情况。