喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段喝纯牛奶比较好：
1.早餐后：早餐时可以喝一杯纯牛奶，为身体提供优质蛋白质、钙等营养物质，同时也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.晚上睡前：晚上睡前半小时到一小时喝一杯纯牛奶，不仅可以为身体补充营养，还可以促进睡眠。因为纯牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而帮助人们放松心情，缓解压力，改善睡眠质量。
3.运动后：运动后喝一杯纯牛奶，可以帮助身体补充因运动而流失的营养物质，促进肌肉的恢复和生长。
需要注意的是，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。一般来说，每天饮用250-500毫升纯牛奶即可。此外，纯牛奶也不适合与一些食物同时食用，比如巧克力、橘子等，否则会影响营养物质的吸收。
对于乳糖不耐受的人群来说，可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶，或者在饮用纯牛奶前先吃一些食物，以减轻乳糖不耐受的症状。同时，老年人、儿童等特殊人群在饮用纯牛奶时也需要注意适量，避免引起消化不良等问题。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。