纯牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷、钾等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效。什么时候喝纯牛奶最佳，主要取决于个人的需求和身体状况，以下是一些常见的情况：
1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，纯牛奶可以作为早餐的一部分，为身体提供优质蛋白质、钙等营养物质，同时也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.晚上临睡前：纯牛奶中含有色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上临睡前喝一杯纯牛奶，可以帮助缓解疲劳，促进睡眠。
3.运动后：运动后身体需要补充营养物质，纯牛奶中含有优质蛋白质、钙等营养物质，可以帮助身体恢复，同时也可以缓解肌肉酸痛。
4.乳糖不耐受者：对于乳糖不耐受者来说，可以选择低乳糖或无乳糖的纯牛奶，或者将纯牛奶与其他食物一起搭配食用，以减轻乳糖不耐受的症状。
需要注意的是，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，否则可能会导致营养过剩、消化不良等问题。同时，对于一些特殊人群，如婴幼儿、老年人、孕妇等，饮用纯牛奶也需要注意适量，并在医生的指导下进行。