含铁多的食物有动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。
一、动物肝脏：包括猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等，这些动物肝脏里的铁含量都相当高。动物肝脏中的铁主要以血红素铁的形式存在，这种形式的铁较易被人体吸收利用，对于补充铁元素具有重要意义。
二、动物血制品：像鸭血、猪血以及鸡血等血制品，其中的铁含量颇为丰富。它们是日常饮食中获取铁元素的良好来源之一。
三、蔬菜和水果：含铁量较多的蔬菜有菠菜、木耳、芹菜等，水果则有龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。这些蔬菜和水果中的铁虽然吸收率可能不如动物肝脏和血制品中的高，但对于维持身体的营养平衡也起到了重要作用。
四、海产品：常见的贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等海产品，其含铁量也较高。海产品不仅富含铁元素，还含有其他多种对人体有益的营养成分。
铁作为人体必需的微量元素之一，能够参与体内肌红蛋白以及血红蛋白、细胞色素等的合成，对人体非常重要。通过饮食来补充铁元素可以提升身体调理的效果。但如果身体是因病理性状态而导致的缺铁性贫血，就需要及时进行口服药物治疗，比如乳酸亚铁片以及硫酸亚铁片等，不过在口服时一定要严格遵循医嘱。
总之，了解含铁丰富的食物种类并合理摄入，对于维持身体健康尤其是铁元素的正常水平具有重要意义。同时，在出现相关病症时要遵医嘱进行正确的治疗。